Загорелая кожа: все о красоте и здоровье

Лето наступает семимильными шагами. Солнце и теплая погода так и манят отправиться загорать – на пляж, на шезлонг у бассейна… да хоть на собственный участок!

Загорелая кожа давно признана показателем здоровья и красоты. Однако «показатели» эти совсем разные у женщин, к сожалению. Поэтому сегодня мы говорим об эстетике загара и, конечно, о том, как правильно подготовить тело к солнечным ваннам.

 

 

 

КРАСИВО ОБЖИГАТЬ НЕ ЗАПРЕТИШЬ

 

Да, загар – это ожог кожи, реакция на воздействие ультрафиолетовых лучей. А первое покраснение, по своей сути, – заболевание – эритема. Сколько продержится краснота – полностью зависит от вашего типа кожи и ее предварительной подготовки к активным солнечным лучам. Затем покраснение плавно переходит в смуглый оттенок – начинается выработка меланина. Это пигмент «защиты», который, будто «кожный» иммунитет, снимает симптом ожога и не дает развиваться воспалению.

Вроде все просто – и загорали мы всю жизнь… Но мера есть во всем!

Вообще в вопросе здоровья – и тем более загара – забудьте навсегда о понятии «мода»! Это не тот случай. Да, загорелая кожа смотрится выигрышно. Она подчеркивает рельеф подтянутых и спортивных тел, стройнит и «стирает» пару лишних килограммов. Но видели ли вы хотя бы одну красивую, уважающую себя женщину цвета шоколада с 90%-ным содержанием какао-бобов?

 

Если вам от природы дана очень светлая кожа, которая на пляже, скорее, обгорает, чем загорает, то зачем вы ее мучаете? Поверьте, получить красивый оттенок вы можете и под зонтиком – проверено!

 

Здоровый цвет кожи – это не темный. Если только вы не хотите «пожаловаться» окружающим, что пашете на грядках с утра до вечера. Те, кто пару месяцев в году потягивает арбузный фреш на берегу океана, не рвутся заполучить загар на всю жизнь. Солнце есть – его не выдают по талонам и не надо стоять в очередях. С криками «Дорвалась!» бегите лучше к морю!

Красивый загар имеет, позвольте сказать, элегантный оттенок, не вычурный. А здоровый – мягкий, медовый цвет.

Поэтому, дорогие, без перебора и без оглядки на смуглых «жертв солнца» из 90-х и нулевых!

 

 

@natayakimbeachclub

 

 

 

И СНОВА НЕМНОГО О СОЛЯРИИ: ЗА И ПРОТИВ

 

На самом деле «за» – только для владельцев SPA-центров, фитнес-клубов и салонов красоты. Просто потому, что некоторые из вас до сих пор им носят деньги.

Некоторые утверждают, что «забегают» просто получить витамин D. В солярии его гораздо меньше, чем причиненного вреда. Просто по определению и научным доказательствам не только иностранных, но и отечественных врачей. Если вы нуждаетесь в витамине D, то ищите путь в «солярные» кабины. В Москве их пока очень мало, но найти можно – как правило, в медицинских центрах. Либо в продуктовом магазине: в красной и жирной морской рыбе (не забывайте про рыбий жир!), черной и красной икре, грибах (лисички, сморчки), молочных продуктах (сливочное масло, коровье молоко, сыры), куриных яйцах, говяжьей и бараньей печени. Хотя с едой вам поступит его только около 10 %.

 

Более того, чтобы получить суточную дозу витамина D, достаточно провести на солнце всего несколько минут – доказано медиками. Это даже меньше, чем, например, погулять с собакой в солнечную погоду.

 

Что еще интересного в солярии? К сожалению, ничего для контролирующих органов. А хотелось бы, ну, например, лампочки иногда проверять… Ведь лампа в солярии излучает в 2–3 раза больше радиации, чем настоящие солнечные лучи. Некоторые экземпляры источают и еще больше, но вы об этом не узнаете. Могут не знать и сами владельцы солярия. И какую именно дозу радиации вы получили – секрет. Потому что нет контроля. Отсюда и скорость пути к развитию онкологии.

Вообще, во многих странах солярии давно запрещены законодательно, но в России все еще фиксируют посещения фанатов, которые «облучают» себя более 100 раз в год. Многие из них – обладательницы светлой кожи, которым загар наносит самый большой вред.

А уж насколько своевременно меняются лампы – остается на совести ответственного.

 

Активное старение

 

Попробуйте найти женщину, которая до сих пор не в курсе, что солярий способствует качественному и эффективному старению кожи. Пьем коллаген, пичкаем себя БАДами, «мажемся» гиалуроновой кислотой и… загораем в солярии! Типа, подготовка кожи такая перед пляжным сезоном…

Разница в том, что на пляже вы «темнеете» с помощью UVB-лучей, а в солярии – UVA. Последние не могут вызвать солнечный ожог, но проникают концентрированными пучками аж до клеток эпидермиса и разрушают ткани эластина и коллагена. А они и ответственны за гладкость нашей кожи.  

Выбирайте сами.

 

Кроме этого, если вы думаете, что пара посещений солярия облегчит вам пребывание на солнце во время отдыха у моря, ну, или даже у реки или озера в родном регионе – тоже заблуждение. Загар под настоящим солнцем после солярия окажется очень нестойким и покинет вас еще до наступления июля.

 

 

@stanlice_swimwear

 

 

 

ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ

 

Выработка меланина напрямую связана с поднятием местного иммунитета. Поэтому стоит заранее позаботиться о защитных силах организма и укрепить их изнутри. Многие в принципе весной добавляют в свой рацион больше витаминов и пьют различные мультивитаминные комплексы. Но и тут есть подвох!

Если подходить к вопросу с умом и любовью к самой себе, то прежде, чем покупать витамины (в том числе и членам своей семьи), убедитесь, что они вам на самом деле нужны. С развитием течения ЗОЖ (здоровый образ жизни) и здорового питания – если вы действительно следуете им – совсем не факт, что после зимы у вас есть тот самый дефицит. Для получения точной картины и понимания, какого именно витамина или группы вам не хватает, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Ведь преизбыток витаминов пользы не принесет, а в некоторых случаях даже поспособствует развитию опухолевых клеток. Тоже научно подтвержденный факт.

Для загара самыми полезными витаминами считаются А, Е и С.

 

 

 

ЧИСТАЯ КОЖА – РОВНЫЙ ЗАГАР

 

Взаимосвязь прямая. Поэтому имеет смысл «почистить» свою кожу и освободить ее от ороговевших участков, омертвевших клеток, которые мешают проникновению UV-лучей. Это и есть способ предотвратить пятна на теле.

 

Что выберете вы – пилинг или скраб?

О том, какой вид пилинга рекомендуется проводить весной и как после него ухаживать за кожей, мы рассказали совсем недавно в материале «Косметические процедуры весны: за и против», который был подготовлен с врачом-дерматовенерологом и косметологом Кристиной Викторовной Пипус.

Важно помнить, что неспециалисту лучше проводить подобные процедуры с врачом, чтобы не было последствий.

 

Скрабирование можно сделать и дома. Выбирайте щадящие смеси из народных рецептов, а лучше воспользуйтесь готовыми. Некоторые косметические бренды предлагают скрабы на полностью натуральной основе с небольшим сроком хранения.

 

 

Скраб для душа Миндаль, L’Occitane, 1690 руб.

Соленый гель-скраб для душа Rub Rub, Lush, 1500 руб.

Bio-скраб для тела обновляющий «Сахарный можжевельник», Natura Siberica, 410 руб.

Скраб для тела Mediterranean Sea Salt, The Body Shop, 1890 руб.

 

 

Но пилинг в ряде случаев – и при отсутствии индивидуальных противопоказаний – показывает себя как более эффективный метод очищения. Неграмотно приготовленные скрабы  могут оставить небольшие ранки – будьте внимательны.

И дайте «отдохнуть» коже еще в течение нескольких дней перед выходом на пляж.

 

В любом случае – обеспечьте должное питание и увлажнение. Это и защитит кожу после «чистки» и дополнительно поможет обрести красивый загар.

 

 

@calzedonia

 

 

 

УВЛАЖНЕНИЕ СНАРУЖИ И ИЗНУТРИ

 

Держите увлажняющие кремы под рукой на протяжении всего лета, чтобы как можно дольше сохранять загар и поддерживать здоровье и красоту тела и лица. Хорошо, если в составе средства вы найдете успокаивающие компоненты: пантенол, алоэ, гиалуроновую кислоту, масла, сквален, корень солодки, витамин В3.

Кроме этого, контролируйте питьевой режим. Выбирайте качественную воду и выпивайте в сутки не менее 35 мл на 1 кг вашего веса. Если вы балуете себя кофе, газировкой и бокалом вина (напитками, которые являются мочегонными или обезвоживающими), то увеличьте потребление чистой воды.

 

 

 

ЕДА, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ

 

Вспомните про морковь. Если утром выжимать сок некогда, то держите на работе нарезанную морковку для перекусов – быстро и полезно. Она является отличным источником бета-каротина, который стимулирует получение загара и даже без солнечных ванн улучшает цвет лица.

Ускорят появление загара, а также защитят от ультрафиолета (ну, частично) абрикосы. Благодаря содержанию бета-каротина, фосфора, витаминов группы В и РР, железа и биофлавоноидов. Их (абрикосы) нужно съедать около 200 г в сутки.

Дополните фруктовую тарелку персиками и виноградом.

Дыня, благодаря содержанию витаминов В1, В2, РР, С, калия, железа и бета-каротина, ускоряет появление загара и усиливает цвет. Рекомендуется ежедневно съедать 300 г ее мякоти.

Тем, кто предпочитает арбузы – на здоровье! Они содержат ликопин, витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и все тот же бета-каротин. Ускоряют появление загара и защищают клетки от ультрафиолета, нормализуют водный баланс кожи и всего организма.

Самое время добавить в рацион рыбу и морепродукты, поскольку они содержат витамины группы В, а также A, D, E, кислоты Омега-3 и 6 и тирозин. Поэтому легко нейтрализуют действие свободных радикалов, восстанавливают водный баланс, предотвращают сухость и шелушение кожи. И конечно, способствуют загару.

Ненавистные брокколи и спаржа. На самом деле, они невкусные, только если их неправильно готовить, а в целом имеют право занять почетное место на вашей тарелке. Брокколи содержит витамины А, С, Е и группы В. Является прекрасным источником антиоксидантов и защитником кожи во время, до и после инсоляции. А также уменьшает покраснения и отеки, если вам все-таки удалось обгореть. В свою очередь спаржа эффективно препятствует развитию рака кожи.

И обязательно томаты! Они содержат ликопин, витамины группы В, минералы. Предотвращают окисление и ускоряют появление загара. Всего полстакана томатного сока помогает обезопасить кожу от воздействия ультрафиолета так же, как солнцезащитный крем с низким уровнем SPF… Берем на вооружение!

 

 

@rudkovskayaofficial

 

 

Важно понимать, что все перечисленные продукты следует выбирать максимально «настоящими» – выращенными в естественных условиях и хорошего качества. Найти можно и даже среди привозных. Но это тема отдельной статьи, поймите правильно.

Соки тоже лучше выжимать самостоятельно и обходиться без добавок сахара и соли.

 

 

Враги загара:

 

Замедлят появление загара и выработку меланина: соленые, маринованные и жареные блюда; копчености, в том числе колбасы; шоколад, кофе, какао; кукуруза; петрушка; алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.

 

 

 

ЗАЩИТНЫЕ КРЕМЫ

 

А ими нужно пользоваться, даже отправляясь не на шезлонг, а на рабочее место. Ведь в жаркую погоду мы любим надеть что-нибудь открытое, правда? Зона декольте требует не меньшего внимания, чем лицо!

Кстати, некоторые почему-то считают, что значение SPF, указанное на упаковке, означает процент, на который снижается степень загара. На самом деле, это время, в течение которого вы можете безопасно находиться под солнцем. Причем приблизительное.

Как его рассчитать? Нужно умножить значение уровня SPF на 15, например: крем с SPF 10 защитит вас от «вредного» солнца примерно на 150 минут. «Примерно» – потому что это зависит от ваших занятий во время солнечных ванн. Если вы решили поиграть в пляжный волейбол (и много потеете), либо заходите в воду (которая смывает кремы даже с фактором защиты 100), то необходимо «обновлять» защитный слой.

 

Наносить увлажняющее средство нужно за 20–30 минут до выхода на солнце.

 

При активном солнце – и особенно во время отпуска у экватора – выбирайте средства с максимальным уровнем защиты. Большое заблуждение, что крем с SPF 50 не даст вам загореть. Он, скорее, не даст вам обгореть! В первую очередь тем из вас, кто обладает «фарфоровой» кожей. И через неделю вы будете блистать с красивым и ровным загаром. А главное – здоровым загаром!

 

Чем вы старше, тем выше фактор защиты.

 

После инсоляции обязательно примите душ с мягким гелем или маслом, чтобы смыть остатки солнцезащитных средств. И затем нанесите специальный или любой другой увлажняющий крем или масло. Желательно с успокаивающими компонентами – витамином Е, алоэ, пантенолом.

Во время пребывания на пляже не держите солнцезащитный крем под прямыми солнечными лучами. Иначе фильтры быстро потеряют свою эффективность.

И еще про витамин D: некоторые полагают, что средства с SPF блокируют его выработку. Нужно понимать, что ни один крем не дает 100%-ной защиты. Кроме того, открыты ваши руки и ноги.

 

 

Антивозрастной солнцезащитный крем Soleil Plaisir Anti-Aging Suncare SPF30, Darphin, 2110 руб.

Солнцезащитный крем Ambre Solaire Эксперт защита SPF50, Garnier, 320 руб.

Солнцезащитный увлажняющий спрей Sun Care SPF 15, Shiseido, 2680 руб.

Cолнцезащитное масло-спрей, способствующее появлению загара SPF 30, Nivea, 690 руб.

Молочко-спрей обезжиренное Великолепный загар Sun Beauty Body SPF50, Lancaster, 2695 руб.

 

 

 

МАКИЯЖ КАК СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ

 

Как мы уточнили выше, защитным кремом нужно пользоваться в любом случае (и на отпуске, и в выходные, и в городе). Но одно дело, если утром вы собираетесь на работу и планируете, максимум, выйти на обед, а затем вечером совершить небольшой променад, то будет достаточно нанести на лицо привычный макияж, используя тональные средства с SPF, а на тело – масло с низким уровнем защиты. Ведь суммарно вы проведете на солнце не так много времени.

Другое дело – длительное пребывание. Даже на парад 9 Мая имеет смысл обеспечить своей коже дополнительную защиту. Не говоря уже об экскурсиях и многочасовых гуляниях под открытым небом. Если без макияжа обойтись невозможно, то сначала нанесите солнцезащитный крем на чистую кожу и дайте ему впитаться. А затем распределите тональное средство. Лучше легкие текстуры, например, пудру. Так макияж продержится дольше и поправлять его будет легче. А еще лучше все-таки обойтись без макияжа.

 

«Лайфхак»

Чтобы понять активность солнца в вашем регионе или по месту пребывания, во многих гаджетах в разделе «Погода» вы можете найти строку с УФ-индексом. Чем выше этот показатель, тем выше используйте защиту.

Например, в Москве этот индекс составляет 3–4, в Санкт-Петербурге – 1–3, в зависимости от времени года. Поэтому, отправляясь на работу, средство с высоким фактором защиты использовать нет необходимости.

 

 

@natayakimbeachclub

 

 

 

ВРЕМЯ НАСТАЛО

 

Солнце манит и шезлонг не отпускает, но с 10 до 16 часов лучше укрыться в тени. Поверьте, утренний и вечерний загар – не только менее опасный, но и быстрый. И даже более красивый, как отмечают некоторые женщины.

 

В облачную погоду тело тоже загорает.

 

И если вы целый день проведете под зонтиком, то к вечеру тоже обнаружите на теле белые «следы» от купальника. Поэтому и в данном случае не пренебрегайте солнцезащитным кремом.

 

 

Желаем Вам отличных выходных, прекрасного отпуска и… красивого, здорового загара!

 

 

 

Главное фото: @lancaster_beauty.

 

Автор: Анна Перина.

Остались
вопросы? Наши консультанты с удовольствием ответят на них!