5 верных способов расслабиться в офисе

Сейчас многие предприятия начали понимать, насколько комфортный офис важен для сотрудников. Современные офисы компаний вроде Google – это удобные пространства с фито-барами, гамаками и летними садами. Но что делать, если вы работаете в более консервативной организации и не можете разложить коврик для йоги прямо на полу в переговорной? Рассказываем, как снять стресс, не покидая рабочего места.

 

Заварите зеленый чай

 

Кофе заслужил славу напитка для трудоголиков, а ведь зеленый чай гораздо больше подходит тем, чья жизнь – сплошная карьерная гонка. Зеленый чай содержит более 400 органических соединений, полезных для здоровья. В частности – аминокислоту L-теанин, которая необходима для того, чтобы нервная система работала как надо.

 

 

L-теанин проясняет мысли, повышает работоспособность, понижает тревожность, помогает лучше концентрироваться на задачах, но самое главное – он стимулирует выработку дофамина. Этот нейромедиатор отвечает за состояние покоя, уравновешенности и ощущения, что все хорошо, а будет еще лучше. Словом, L-теанин – одно из лучших природных средств для борьбы с усталостью и нервным напряжением.

 

Съешьте шоколадку

 

Черный шоколад не менее полезен для душевного состояния. И не только для сладкоежек (хотя любителям сладостей уже один вкус хорошего шоколада может поднять настроение).

 

@linda_lomelino

 

Черный шоколад не просто радует – он регулирует уровень кортизола, который часто называют гормоном стресса. Всего несколько квадратиков помогут унять сердцебиение, победить раздражение и гнев и решить любую конфликтную ситуацию в конструктивном ключе, без швыряния дыроколов в оппонента.

 

Помассируйте руки

 

От постоянной работы за компьютером пальцы и запястья устают, напряжение распространяется выше – на предплечья, плечи и шею, и вот мы уже сидим сжавшись и ссутулившись. Даже если все в порядке, такая поза говорит мозгу – «Мы в опасности». Она характерна для стресса и может сама по себе вызвать его.

 

www.dingjiantu.com

 

Вспомните детскую разминку – «Мы писали, мы писали — наши пальчики устали». Она до сих пор работает! Сожмите и разожмите пальцы несколько раз, потрясите кистями, повращайте запястьями, помассируйте каждый палец. Это займет не более трех минут и не привлечет внимания коллег, но вы сразу почувствуете себя бодрее и спокойнее.

 

Устройте сеанс ароматерапии

 

Многие запахи обладают стимулирующим воздействием на мозг, улучшают настроение и заряжают оптимизмом. К таким запахам относятся ароматы натурального кофе, любые цитрусовые запахи, от апельсина до клементина, аромат герани, кардамона, кориандра, корицы, мяты. Проще всего купить маленький пузырек качественного эфирного масла и хранить его в ящике рабочего стола.

 

www.thewhitecompany.com

 

Ароматизированные саше, свечи, аромапалочки – не лучший вариант, даже самые приятные запахи могут раздражать коллег (кстати, и о правилах пожарной безопасности не следует забывать!). Подыщите масло, которое не только обладает способностью снимать нервное напряжение, но и нравится лично вам: если вы не выносите запах корицы, он вряд ли поможет вам справиться со стрессом, что бы там ни говорили гуру ароматерапии.

 

Напишите другу

 

Это не пустая трата рабочего времени, а очень эффективный инструмент поддержания работоспособности. Дружеская болтовня ни о чем действительно помогает трудиться лучше.

 

@aestheticmaddie

 

Исследователи из Калифорнийского университета выяснили, что те, кто время от времени переписывается с друзьями и любимыми в течение рабочего дня, более устойчивы к стрессам и проще переносят офисные конфликты и неурядицы, чем те, кто не отвлекается на такие «глупости». Нам очень важно знать, что есть кто-то готовый поддержать нас – и получив доказательство этого, мы начинаем работать с удвоенной энергией.

 

Еще больше полезной информации по ссылке.
Главное фото: @minimalsetups.

Остались
вопросы? Наши консультанты с удовольствием ответят на них!